吸烟有害健康！长期吸烟的人，大多容易得什么病？
2022-01-10
近期《柳叶刀》（The Lancet）发布数据：2019年全球吸烟者人数超11亿，其中吸烟已导致770万人死亡。”
长期吸烟的人，容易得什么病？
《美国心脏协会杂志》发布的最新研究，研究里的字字句句都证明了医生当初的劝诫。该研究综合了美国9项队列研究共10.6万人的数据进行吸烟死亡因素分析后发现：相对于肺癌，吸烟的人最有可能因致死性心梗、中风或心力衰竭等心血管疾病而死！
《美国心脏协会杂志》发布的最新研究，研究里的字字句句都证明了医生当初的劝诫。该研究综合了美国9项队列研究共10.6万人的数据进行吸烟死亡因素分析后发现：相对于肺癌，吸烟的人最有可能因致死性心梗、中风或心力衰竭等心血管疾病而死！
和不吸烟的人比较，结果如下：
患非致死性心血管疾病的风险分别升高了64%、29%、17%。
患致死性心血管疾病风险分别升高138%、79%、38%；
患非致死性心血管疾病的风险则分别升高58%、46%和35%。
患致死性心血管疾病风险分别升高101%、82%和30%。
吸烟还会让烟民们第一次发生心血管疾病的时间提前（男性提前5.1年，女性提前3.8年），更可怕的是他们第一次发生心血管疾病时就很可能导致猝死！
总体而言，烟草这个无声的杀手会显著增加患心血管疾病的风险，降低烟民寿命.
（*和不吸烟的人相比，吸烟的男性和女性，寿命分别缩短了5.5年和4.0年）。
只要戒烟，身体就能获益
一项发表在《Nature》上的研究分析了肺细胞在不同情况下的突变情况，针对儿童、成人，不吸烟者、吸烟者以及已戒烟者几个人群做了对照研究。
患非致死性心血管疾病的风险分别升高了64%、29%、17%。
患致死性心血管疾病风险分别升高138%、79%、38%；
患非致死性心血管疾病的风险则分别升高58%、46%和35%。
患致死性心血管疾病风险分别升高101%、82%和30%。
吸烟还会让烟民们第一次发生心血管疾病的时间提前（男性提前5.1年，女性提前3.8年），更可怕的是他们第一次发生心血管疾病时就很可能导致猝死！
总体而言，烟草这个无声的杀手会显著增加患心血管疾病的风险，降低烟民寿命.
（*和不吸烟的人相比，吸烟的男性和女性，寿命分别缩短了5.5年和4.0年）。
只要戒烟，身体就能获益
一项发表在《Nature》上的研究分析了肺细胞在不同情况下的突变情况，针对儿童、成人，不吸烟者、吸烟者以及已戒烟者几个人群做了对照研究。
研究发现，吸烟人群正常肺细胞发生突变的频率是最高的，这些突变与肺癌细胞十分相似。
而且，已经戒烟一段时间的人群，突变程度虽然不及不吸烟者低，但体内大部分健康细胞的DNA都是正常的。
这说明，烟民只要及早戒烟，就能大大降低患肺病的风险。
而且，已经戒烟一段时间的人群，突变程度虽然不及不吸烟者低，但体内大部分健康细胞的DNA都是正常的。
这说明，烟民只要及早戒烟，就能大大降低患肺病的风险。
香烟具有成瘾性，虽然远不及毒品，但还是会让人产生严重依赖。香烟中的尼古丁是成瘾物质之一，烟民一天不抽烟，甚至2小时不抽烟，血液中尼古丁水平下降，身体就会出现戒断反应，感到难受，只能通过再次抽烟来缓解。
很多人的意志无法与戒断反应对抗，导致屡次戒烟失败。悦禾医生教您怎么科学合理的戒烟。
如何科学戒烟？
当人们被烟草夺去生命时，可能根本不知道自己已经得了心血管疾病。心梗、中风等心血管疾病大多没有早期症状，因此想预防疾病，猝死，需尽快“熄”烟！
如何科学戒烟？
当人们被烟草夺去生命时，可能根本不知道自己已经得了心血管疾病。心梗、中风等心血管疾病大多没有早期症状，因此想预防疾病，猝死，需尽快“熄”烟！
1.提前计划
想要做出改变，可以提前计划好戒烟开始的时间（情绪稳定时更有利于戒烟）、并且记录不吸烟会带来什么好处，如身体更健康、呼吸更新鲜、注意力更集中、口袋里有更多钱等等来增加戒烟的动力。
2.寻找其他方法缓解压力
很多吸烟者都把吸烟当作缓解压力的方法，因此，如果你想戒烟就需要用合适的方法缓解压力：冥想和呼吸训练、规律运动、少喝酒等等。
3.别让嘴巴闲下来
有时候觉得嘴里空空，想点根烟消遣的时候，可以嚼些口香糖或者零食，能够分散注意力，也缓解了对香烟的渴望。
想要做出改变，可以提前计划好戒烟开始的时间（情绪稳定时更有利于戒烟）、并且记录不吸烟会带来什么好处，如身体更健康、呼吸更新鲜、注意力更集中、口袋里有更多钱等等来增加戒烟的动力。
2.寻找其他方法缓解压力
很多吸烟者都把吸烟当作缓解压力的方法，因此，如果你想戒烟就需要用合适的方法缓解压力：冥想和呼吸训练、规律运动、少喝酒等等。
3.别让嘴巴闲下来
有时候觉得嘴里空空，想点根烟消遣的时候，可以嚼些口香糖或者零食，能够分散注意力，也缓解了对香烟的渴望。
4.避免与吸烟有关的诱因
人的头脑对各种联系非常敏感，因此不妨清理掉家里所有的烟草制品，从而减少对尼古丁的渴望，可以大大降低烟瘾复发的机会。
5.药物治疗
在医生的指导下，尝试尼古丁替代疗法、抗抑郁药或其他药物，可以帮助没有精神健康问题的吸烟者戒烟。
6.为戒断反应做准备
戒烟初期可能会产生头痛、恶心、烦躁、焦虑、注意力难以集中、食欲增加、嗜睡等戒断反应，可以通过喝新鲜果汁或水、多吃高纤维食物来缓解。
香烟对身体百害而无一利，很多烟民都知道。吸烟除了让自己的肺“变黑”、让身体变差之外，还会让旁边的人也跟着承担疾病风险，尤其是孕妇和儿童。如果你想尝试戒烟，那就早点行动吧，越早戒烟成功，对身体的伤害也就越小。
人的头脑对各种联系非常敏感，因此不妨清理掉家里所有的烟草制品，从而减少对尼古丁的渴望，可以大大降低烟瘾复发的机会。
5.药物治疗
在医生的指导下，尝试尼古丁替代疗法、抗抑郁药或其他药物，可以帮助没有精神健康问题的吸烟者戒烟。
6.为戒断反应做准备
戒烟初期可能会产生头痛、恶心、烦躁、焦虑、注意力难以集中、食欲增加、嗜睡等戒断反应，可以通过喝新鲜果汁或水、多吃高纤维食物来缓解。
香烟对身体百害而无一利，很多烟民都知道。吸烟除了让自己的肺“变黑”、让身体变差之外，还会让旁边的人也跟着承担疾病风险，尤其是孕妇和儿童。如果你想尝试戒烟，那就早点行动吧，越早戒烟成功，对身体的伤害也就越小。