今日立秋！
2021-08-07
兹晨戒流火，商飙早已惊。
云天收夏色，木叶动秋声。
今日14时54分
我们迎来秋天的第一个节气
立秋
虽已立秋了，但暑热难消，中医称这个阶段为“长夏”，长夏的气候仍以暑湿为主，因此，此时养生，仍需注意防暑祛湿。
从立秋开始直到秋分，都处于长夏。一方面盛夏的余热未消，仍会有“秋老虎”的高温天气；另一方面，人体内也会有之前三伏残留的湿热。
在这种情况下，脾最易受到湿热的攻击。所以，保护好脾胃，祛湿气很重要。
祛暑湿
立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。但是，过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃。
健脾胃
内湿由脾所生，故除湿又需健脾。健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。
敛阳气
立秋一过，天气将逐渐转凉，早晚温差开始变大，这是自然给我们的信号，是天地之间阳气渐收的表现。此时人体阳气不收，则会出现相火外浮，导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。如果出现此类症状，且符合其病机，可服用酸梅汤以酸甘养阴。
夏末初秋，该养脾
脾在五行中属“土”，正好也对应长夏，这时养脾能有比较好的效果。而按照脾属土“喜燥恶湿”的特性，这个时节的湿热就容易损伤脾胃。
另外，现代人日常习惯不好，更容易让脾胃变得脆弱。像有些人夏天贪凉，爱吃冰激凌、喝冷饮，容易刺激脾胃；饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为，也不知不觉给脾胃增加了负担。
立秋一过，天气将逐渐转凉，早晚温差开始变大，这是自然给我们的信号，是天地之间阳气渐收的表现。此时人体阳气不收，则会出现相火外浮，导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。如果出现此类症状，且符合其病机，可服用酸梅汤以酸甘养阴。
夏末初秋，该养脾
脾在五行中属“土”，正好也对应长夏，这时养脾能有比较好的效果。而按照脾属土“喜燥恶湿”的特性，这个时节的湿热就容易损伤脾胃。
另外，现代人日常习惯不好，更容易让脾胃变得脆弱。像有些人夏天贪凉，爱吃冰激凌、喝冷饮，容易刺激脾胃；饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为，也不知不觉给脾胃增加了负担。
温馨提示
中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。如果脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门了——
食欲差，吃一丁点东西胃就胀得不行；
食欲很旺盛，却只见长膘肉不长气血，脸上气色不见好；
容易拉肚子或者便秘；
头昏头重、失眠
自己对比看看，占了上面几条？
如果中的比较多，说明你的脾胃有些失调，该养养啦。
食欲差，吃一丁点东西胃就胀得不行；
食欲很旺盛，却只见长膘肉不长气血，脸上气色不见好；
容易拉肚子或者便秘；
头昏头重、失眠
自己对比看看，占了上面几条？
如果中的比较多，说明你的脾胃有些失调，该养养啦。
立秋吃三宝
三宝
1、红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
2、芋头
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
3、莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
3、莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
三菜
1、菜花
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。季节交替，气候变化无常，人易感冒。补充维生素C可以预防感冒。
1、菜花
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。季节交替，气候变化无常，人易感冒。补充维生素C可以预防感冒。
2、菠菜
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
3、芹菜
夏秋交替的时节，早晚温差较大，体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，易导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
三瓜
1、丝瓜
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。
2、木瓜
木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
夏秋交替的时节，早晚温差较大，体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，易导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
三瓜
1、丝瓜
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。
2、木瓜
木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
3、瓠瓜
瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
随着天气转凉，秋冬正是进补收藏的最佳季节，此时进补顺应生物节律，有利于机体储藏更多的精气，有益开春的新陈代谢。
膏方是中医治疗学的一个重要组成部分，其制法通常是将数十味中药加水加热煎煮后，除去药渣，反复浓缩药液，再加胶性药物、糖和蜂蜜熬成调厚半固体状药膏，开水冲服。
膏方
熬制工艺精细，有发酵过程，便于吸收。处方比一般汤药药材丰富，制作过程复杂。药效比平時喝的汤药药效大。药性稳定、口感好。便于携带，容易保存。
中医主张——秋冬进补，膏方的效果特别好，尤其针对男女不同的体质、阴阳气血的不足，相应采用不同的膏方，其用药方便，量少质优，不伤胃气，便于消化吸收，冲饮即可。
瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
随着天气转凉，秋冬正是进补收藏的最佳季节，此时进补顺应生物节律，有利于机体储藏更多的精气，有益开春的新陈代谢。
膏方是中医治疗学的一个重要组成部分，其制法通常是将数十味中药加水加热煎煮后，除去药渣，反复浓缩药液，再加胶性药物、糖和蜂蜜熬成调厚半固体状药膏，开水冲服。
膏方
熬制工艺精细，有发酵过程，便于吸收。处方比一般汤药药材丰富，制作过程复杂。药效比平時喝的汤药药效大。药性稳定、口感好。便于携带，容易保存。
中医主张——秋冬进补，膏方的效果特别好，尤其针对男女不同的体质、阴阳气血的不足，相应采用不同的膏方，其用药方便，量少质优，不伤胃气，便于消化吸收，冲饮即可。