吸烟者冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，中风是不吸烟者的3.7倍。冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。吸烟会影响血脂、血糖.

限酒

1、中风：酗酒导致中风发生率明显提高。

2、心衰:发生率是随着酒量上涨的。

3、冠心病:对于冠状动脉疾病来说，每周200g酒精就会升高患病概率。

4、其他心血管疾病:基本上也是多喝多危险。

1、用植物油，少用动物油；

2、多吃蔬菜水果，五谷杂粮，以蒸煮简单加工为主；

3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品；

4、多吃白肉，少吃红肉，而且尽量选用瘦肉；

5、少吃甜食，控制含糖饮料；

6、低盐、低脂，尽量口味淡。

有氧运动

多做有氧运动，比如：走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。

有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能，目的在于增强心肺耐力。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

 

对心脏好的食物！

燕麦
燕麦中富含w-3脂肪酸、叶酸以及钾。钾能够保护心脏细胞，参与心肌的活动以及代谢过程。
豆腐
豆腐中含有对人心脏有益的矿物质和纤维素，大豆中的不饱和脂肪酸还能够降低血管硬化的风险，大豆蛋白属于优质蛋白，能够减少因摄入过量动物蛋白而引起的胆固醇升高。
金枪鱼
金枪鱼中含有大量w-3不好和脂肪酸，而且价格低廉性价比高，常吃可以降低心律失常发生的可能性，还能够降低血液中甘油三酯的含量，减少炎症反应。
橄榄油
橄榄油是橄榄一次压榨取得的，含有丰富的多酚物质，具有有效的抗氧化作用，还附有健康的不饱和脂肪酸，可以保护血管健康。
牛油果
牛油果富含丰富的不饱和脂肪，有助于减少体内的低密度胆固醇，同时增加高密度胆固醇的含量，净化血管，预防血管出现硬化的现象。
坚果
坚果，如核桃、杏仁等都含有大量的w-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还能提供丰富的膳食纤维、维生素E、植物甾醇等。
浆果
浆果中含有丰富的花青素，这种物质具有强大的抗氧化作用，能够保护心血管上皮不受氧化应激反应的破坏。
红薯
粗粮含有大量纤维素、维生素A和番茄红素，可增强心脏的保健功能。

刚才介绍了心血管疾病的病因！

以及，有益食物！

你应该已经大致了解

心脑血管疾病了！

所以，日常生活中，

一定要保持健康的生活习惯呦！

如果一旦发病，

请一定要及时就医，不可耽误！

要遵循医嘱！注意日常保养！

切不可忽视心脑血管疾病！

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