胃不舒服?总胀气？4个小技巧帮你缓解！
2022-08-16
很多人在日常生活中，明明很饿却没有胃口，甚至还会感觉到腹部胀痛不舒服，长期下去便会出现便秘、反胃等症状。那到底是怎么回事呢？
胃肠道胀气，常因胃肠道或肝、胆、胰方面的疾病和功能不适而产生。建议先做相关检查，如果发现有器质性病变，应及时治疗。
排除器质性疾病，可从以下4个方面进行调整：
① 饮食
吃什么？怎么吃？
注意食物搭配，多吃易于消化的食物，避免产气的食物。
酸奶、山楂、苹果等食物，有助于减轻消化不良的症状。而油腻、辛辣、刺激性食物、碳酸饮料、啤酒、浓茶则会加重不适，应避免食用。
豆类、淀粉类食物等，食用后容易产生胀气，所以不能贪吃太油、太甜、太酸的食物勿摄取过多，三餐定时定量、勿暴饮暴食，用完餐别立刻躺下，防止消化不良和胃酸逆流，且睡前三小时别再进食，让肠胃适当休息。
② 按摩
适当按摩or运动
③ 情绪
调整个人情绪
其实胃肠和情绪是息息相关的，胃肠好似情绪的一面镜子，焦虑、抑郁时都会影响到它，出现各种症状。反过来这些症状无形中又会加重不良情绪，两者相互影响，互为因果，于是就恶性循环反反复复。
所以保持心情愉悦很重要。要学会调整心态，放松心情，尽量减少焦躁、不安、抑郁等不良情绪，多想想生活中快乐，积极的人和事！
④ 用药
关于用药方面
一般情况下，多酶片、肠道菌群调节药均有助消化，可在医生指导下适当应用。胃不舒服、胃胀长时间没有缓解，或老是反复，建议到医院消化科就诊，可以做相关胃部检查，切勿久拖不治，以免错过最佳治疗时机。
