悄悄告诉你！学好这一招“中国功夫”，即保证了健康，又锻炼身体！
2022-06-14
生命在于运动，运动可以增进身体健康，有效提高身体抗病能力，并使人精力旺盛。
而科学的运动可以取得事半功倍的效果，在人生的不同阶段都应该保持科学的运动。
“生命在于运动”，运动对人体的好处有很多，但是只有根据年龄选择合适自己的运动，才能取得事半功倍的效果。
青少年时期（12-18岁）是人体骨骼，肌肉以及智力发展的黄金时期。
处于这个时期的人群的运动的重点在于促进身体的平衡感，提高身体运动的协作能力，促进身体肌肉健康发育。运动方案可以是多方面的，但需要养成良好的运动习惯。
青年奋斗时期（18-35岁）是人生的重要奋斗时期。
青年奋斗时期的人群运动的重点是提高身体的心肺功能，增强肌肉的耐力和暴发力，促进关节的灵活性。运动方案要注重提高运动的强度，多进行团体的运动和加强力量的训练。
中青年时期（35-50岁）是承受较大工作和家庭压力的时期。
这个时期的人群的运动重点在于防止肥胖，维持身体的体脂比例和肌肉量，保持心肺的功能。运动方案灵活，可以多次运动，分开不同的时段，但要注意不要进行过多高强度运动。
中年后期（50-65岁）是逐渐步入晚年的时期。
这个时期的人群运动的运动重点在于安全运动，既要避免肌肉发生萎缩，又要保护关节。运动方案需要减少对抗性的运动，多进行提升关节灵敏性的运动。
老年期（65岁以上）是安享晚年的时期。
处于这个时期的人群的的运动重点在于防止身体退化，这时期的运动方案应该以兴趣为主导，体力为限制，可进行单人或者团体的小型运动。
青少年时期（12-18岁）是人体骨骼，肌肉以及智力发展的黄金时期。
处于这个时期的人群的运动的重点在于促进身体的平衡感，提高身体运动的协作能力，促进身体肌肉健康发育。运动方案可以是多方面的，但需要养成良好的运动习惯。
青年奋斗时期（18-35岁）是人生的重要奋斗时期。
青年奋斗时期的人群运动的重点是提高身体的心肺功能，增强肌肉的耐力和暴发力，促进关节的灵活性。运动方案要注重提高运动的强度，多进行团体的运动和加强力量的训练。
中青年时期（35-50岁）是承受较大工作和家庭压力的时期。
这个时期的人群的运动重点在于防止肥胖，维持身体的体脂比例和肌肉量，保持心肺的功能。运动方案灵活，可以多次运动，分开不同的时段，但要注意不要进行过多高强度运动。
中年后期（50-65岁）是逐渐步入晚年的时期。
这个时期的人群运动的运动重点在于安全运动，既要避免肌肉发生萎缩，又要保护关节。运动方案需要减少对抗性的运动，多进行提升关节灵敏性的运动。
老年期（65岁以上）是安享晚年的时期。
处于这个时期的人群的的运动重点在于防止身体退化，这时期的运动方案应该以兴趣为主导，体力为限制，可进行单人或者团体的小型运动。
对于中老年人来说，八段锦这种健身功法就是一种很好的选择，八段锦的历史悠久，八段锦，了解一下？它不仅动作简单易学，而且十分有益身心健康。
日前，国家体育总局发出《关于健身气功推广功法目录的公告》，八段锦这种健身的气功功法也赫然在列。研究发现，八段锦对调节系统分泌的机能有极大的改善作用，加强血液循环，对腹部有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，因此可以通过此项运动预防各种疾病，对身体的康复也有促进作用。从现代医学角度来看，八段锦可以锻炼全身的关节和肌肉，缓解紧张的精神，促进身体的新陈代谢，提升心肺功能，帮助血液顺畅流通，进而提升人体的生理机能。
日前，国家体育总局发出《关于健身气功推广功法目录的公告》，八段锦这种健身的气功功法也赫然在列。研究发现，八段锦对调节系统分泌的机能有极大的改善作用，加强血液循环，对腹部有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，因此可以通过此项运动预防各种疾病，对身体的康复也有促进作用。从现代医学角度来看，八段锦可以锻炼全身的关节和肌肉，缓解紧张的精神，促进身体的新陈代谢，提升心肺功能，帮助血液顺畅流通，进而提升人体的生理机能。
第一动作：两手托天理三焦
第二动作：左右开弓如射雕
第三动作：调理脾胃 手臂单举
第四动作：五劳七伤往后瞧
第五动作：摇头摆尾去心火
第六动作：两手攀足固肾腰
第七动作：攒拳怒目增气力
第八动作：背后七颠百病消
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