【惊蛰】一雷惊蛰始 微雨众卉开
2022-03-06
二十四节气原以北斗七星斗柄的旋转指向确定，北斗七星循环旋转，这斗转星移与季节变换有密切关系。北斗七星是北半球（我国位于北半球）的重要星象，斗转星移时北半球的黄赤交角及其附近一带的气候、物候亦在渐变。
因此成为上古时代人们判断季节、节气变化的依据，即所谓“斗柄指东，天下皆春；斗柄指南，天下皆夏；斗柄指西，天下皆秋；斗柄指北，天下皆冬”的星象规律。二十四节气反映了北半球黄赤交角及其附近一带特定地域的气候、物候变化。
农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的节令。在中国传统文化中，方位和八卦以及干支时间是联系在一起的。当斗柄指向正东方，卦在震位，是为卯月（仲春之月），万物之所出达也，万物出则天地变化可现矣。在二十四节气中，惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。
起居
惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象，因此，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。随着气温回暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。为了一个良好的睡眠，建议睡前泡脚，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
运动
缓慢运动，不宜过激。惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。另外，在运动前应先热身，让身体也从冬天里苏醒过来。
情志调养
惊蛰时节应注意情志的调养，春季是养肝的季节，在惊蛰时期，由于人体气机尚未完全疏泄，因此肝气运行会有所不畅，容易导致肝火偏旺。中医认为“怒伤肝”，若情绪激动，心事烦扰，可令气机郁结，影响肝脏功能，影响全身气机畅达。因此建议大家调节情绪，避免抑郁，愤怒等负面情绪。
饮食
中医认为,春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,惊蛰后,养肝还要继续。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。
排骨莲藕汤
材料：猪排骨500克，莲藕750克，盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克。
做法：猪排骨洗净，剁成4厘米长的块；莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样小大的块; 高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、盐、胡椒粉，盖上锅盖; 放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。
功效：清热消痰、补肾养血、滋阴润燥。
做法：猪排骨洗净，剁成4厘米长的块；莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样小大的块; 高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、盐、胡椒粉，盖上锅盖; 放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。
功效：清热消痰、补肾养血、滋阴润燥。
薄荷参杞茶
材料：薄荷1克，人参1克，枸杞子3克，绿茶1克。
功效：薄荷可清利头目、疏肝行气，有利于肝气调达；人参补气温阳；枸杞子滋补肝肾，滋水涵木，应春季养肝；绿茶清利头目。上品合用，疏肝解郁，益气温阳，且对于春季部分人群肝阳上亢、肝火旺盛导致的头目不利有一定的调节作用。
穴位养生
醒大脑：按风府穴
定位：后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷中。
做法：先用手梳头，用指腹抓揉头皮各个部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再用两手指压风府穴三下为一次，共做六次。此法能让头脑清醒，还能平衡血压。
养脾胃：揉足三里
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
做法：养胃可揉足三里。按揉时小腿略向前伸，使腿与椅子保持约120°，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。
