【冬至大如年】
2021-12-21
冬至，又称“日短至”、“日南至”等，是反映太阳光直射运动的节气。《月令七十二候集解》载：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”古籍《恪遵宪度抄本》：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至又名“一阳生”，从这一天就要开始“数九”了。
一候丨蚯蚓结
传说蚯蚓是感阴气蜷曲，感阳气舒展的生物，冬至之时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，就像绳结一样。
二候丨糜角解
糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。
三候丨水泉动
水乃天一之阳所生，现在一阳初生，以此时山中的泉水可以暗暗流动了。
冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，此时一定要守护好自身的阳气。只有冬天阳气藏得好，春天才能焕发出勃勃生机。冬至过后，我们应当怎样照顾好自己和家人呢?悦禾医生告诉您！
早卧晚起，补肾固阳
《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”冬至过后，各地气候都进入最寒冷的阶段，民间从冬至起进“九”，即从冬至算起，九天为一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。人的作息规律要符合自然界的阴阳消长规律。早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精储蓄。“冬三月，此谓闭藏”。即关闭所有开泄的气机，收藏住。
多晒后背补阳气
多晒后背补阳气
《本草拾遗.火部》中说日光浴可“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血合而病去”。古人称晒太阳为负暄，从中医角度来说，晒太阳不失为补阳气的好方法。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
适度运动 及时避寒
寒为阴邪,易伤阳气。冬至时节人体的阳气较弱，抵抗力也较差，所以一定要注意保暖，避免风寒的侵袭，才能不被寒邪侵袭。坚持锻炼也是抵御风寒的秘诀。中医上说，动则生阳，体育锻炼可以很好地巩固体内的阳气，为抵御风寒之邪增一股生力军。但是需要注意的是，过汗伤阳。冬季主收敛，汗流浃背的运动方式并不可取，应选择一些相对平缓的项目如：散步、练太极等，既锻炼身体的效果，又不损耗阳气。
“冬至”是补阳气好时机，怎么补充阳气，悦禾医生告诉您！
冬至补阳气好方法——三九贴！
“三九贴敷疗法”正是依据中医“天人相应理论”，顺应四时气候特点而采用的一种“内病外治”的传统疗法。通过在特定的时间，在人体的穴位上进行药物贴敷，可疏散风寒、温补肺肾，起到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效，利用药物敷贴穴位，扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。
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“数九寒天，冷在三九”，远离疾病，尤其要护好以下4个关键身体部位。
冬至时节饮食宜清淡多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，宜食温热之品保护脾肾；宜少量多餐；不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。当然不要忘记吃饺子，俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食，主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里，用面皮包裹成耳朵的形状，热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓吃。
最后，祝大家冬至快乐，身体健康！
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