醒一醒！午睡超过60分钟，心血管疾病风险增加34%！
2021-11-19
午睡，可以说是学生党以及打工人们的“保命大法”，没有午睡，一个下午都无精打采，干什么都使不力气。
好的午睡能给身体提供自我修复的机会，就算只是短短几分钟，也能帮助缓解疲劳，补充睡眠，但午睡过久也不是什么好事，会损害人们的身体健康！今天悦禾医生就为您解释一下！为什么过久午睡不是好事！
今天悦禾医生就为您解释一下！为什么过久午睡不是好事！
午睡超过60分钟，心血管疾病风险增加34%
午睡超过60分钟，心血管疾病风险增加34%
2020年欧洲心血管学会年会上公布的一项研究成果，将来自20多个研究共313651名参与者纳入分析，评估午睡与全因死亡风险、心血管疾病风险之间的关系。
结果显示，与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加了34%。午睡小于60分钟，则不增加患心血管疾病的风险；午睡时间小于30~45分钟，可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。
结果显示，与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加了34%。午睡小于60分钟，则不增加患心血管疾病的风险；午睡时间小于30~45分钟，可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。
日本东京大学一项涉及30万人的研究也发现，午睡超过40分钟，更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。
每天午睡超过40分钟，患代谢综合征风险最高增加50%；
每天午睡不到40分钟的人，患代谢综合征的风险不会增加；
每天午睡不到30分钟的人，患代谢综合征的风险略有下降。
这下你该明白了， 20~30分钟的高质量午睡最养心。
每天午睡超过40分钟，患代谢综合征风险最高增加50%；
每天午睡不到40分钟的人，患代谢综合征的风险不会增加；
每天午睡不到30分钟的人，患代谢综合征的风险略有下降。
这下你该明白了， 20~30分钟的高质量午睡最养心。
几种特殊人群不适宜午睡
1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人（体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值。成人的正常体重是指体质指数在18.5~ 23.9之间）；
2、血压过低的人；
3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。
2、血压过低的人；
3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。
以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。
心血管疾病是心脏部位最常见的疾病之一，一旦得上这类疾病，会给家庭造成很大的经济负担和心理压力，平时生活中，应该戒除烟酒，坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯，加强运动锻炼。有心血管疾病症状，要及早就医！
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心血管病诊疗中心
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