霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

霜降习俗
霜降吃柿子
此时天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。

赏红叶
霜叶红于二月花。霜降过后，漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。

霜降赏菊
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。

霜降送芋鬼
人们用瓦片堆成河内塔，在塔里面放柴点燃，直至瓦片烧红，用瓦片热垠芋头，辟凶迎祥。

节气养生
防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动。
防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等，水分丰富的水果可以滋阴润肺。

现在人群大多饮食不规律，脾胃较为虚弱，造成痰湿堆积体内，困脾伤肝。因此过于辛辣、油腻、寒凉的食物还需少食，以免耗伤阴液太过。亦可多饮用汤羹、茶饮等清润之品。
三花解百忧
材料：瑰花3g，茉莉花2g，玳玳花2g，川芎4g，荷叶3g 冰糖适量
做法：1、将药材倒入锅中，加入适量清水；2、煮沸后文火熬煮5分钟即可；3、亦可沸水冲泡，加盖焖15分钟后代茶饮。

秋季气候干燥，加之阴液耗伤，人们容易上火，出现咳嗽、鼻炎等肺系疾病症状。
五脏六腑皆令人咳，非独肺也。——《黄帝内经》
中医有“木火刑金”的说法。在五行之中，肝属木，木生火；而肺属金。由于肝火旺盛，容易耗伤阴液，上逆犯肺，继而出现口苦、干咳、心烦、胸痛、脾气暴躁等症状。
三花茶中的玫瑰花疏肝行气、茉莉花清肝明目、玳玳花理气宽中，经常饮用皆有疏肝解郁、宽胸理气的好处。

三花相合还可祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神；配合川芎，有活血行气、祛风止痛之功；以及荷叶，有散瘀、利湿、健脾的好处。

三花茶中宜加入少许冰糖调味，既可增加口感，冰糖亦有养阴生津、清心泻火、除烦去燥的好处，可以缓解肺燥咳嗽、干咳痰黏等症状。

三花茶性味甘平，不损伤胃气，可长期饮用，但需注意女性经期阶段不宜饮用。