随着时代的发展，

手机已经成为我们最亲密的小伙伴！

吃饭坐着玩儿！

坐车靠着玩儿！

睡前趴着玩儿！

休息躺平玩儿！

上班偷着玩儿！

上厕所蹲着玩儿！

下班一边走路一边玩儿……

手一刻也离不开手机！

大脑：好兴奋，手机真好玩儿！

眼睛：大哥，能不能别让我这么迷糊？

大脑：我晒干了沉默，悔得很冲动~

眼睛：啊，我瞎了！

手机虽然好玩，但是手机屏幕的蓝光辐射，对我们眼睛最直接的伤害就是损伤泪膜，时间长了很容易造成眼部干涩、视疲劳，时间长了还很容易造成视力减退等。

道理谁都懂，

但是！！！

 

手机太有魅力了！

控制不住自己啊！

竟平添了一丝丝愧疚！

那么有没有什么姿势玩手机，

能对身体好一点？

 

减轻负罪感呢！

1 保持正确坐姿
平时要注意保持良好的姿势，不要长时间低头或者伏案玩手机，注意手机与眼睛的距离，尽量保持腰背部挺直，不可弯腰驼背。
2 注意玩手机的时间
平时学习、做功课、看书、打游戏时间不可过长，每一个小时要休息片刻为佳，注意眼部放松，消除眼肌疲劳、防止发生近视。

3 光线充足
光线要充足舒适，避免光线较暗，特别是在夜间学习，更应该注意光源，不可在过暗的地方下读书、写字、玩手机。

4 加强户外运动

户外运动，可提高身体素质，提高免疫力；加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。

5 坚持按摩眼部
积极宣传教育青少年眼卫生，每天坚持做眼保健操，放松眼部肌肉，保证充足睡眠时间。

6 加强营养
及时补充视力营养，这是最重要的。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力，才能更好地保护视力，预防视力的下降。可食用含钙食品如：虾皮、海带、黄豆等。含维生素A的食品：动物肝脏、菠菜、南瓜、胡萝卜、柿子等。

7 一定要定期检查视力
使用手机需要近距离接触，这对视力的影响是比较大的。有时候佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，所以最好每年至少做一次视力检查，度数有变化也可以及时进行调整。

也可以吃一些对眼睛好的东东！

补充眼睛能量！

1 圣女果
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

2 香蕉
香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。 

3 火龙果

火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

4 橘子
橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。

5 蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

6 胡萝卜
胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

眼睛对我们很重要。

虽然手机很好玩！

但是眼睛更珍贵呦！