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春季调肝

2020-03-19

 

张景岳
中医认为“春宜调肝”，明代医家张景岳曾有“春应肝而生”之说。那为什么要调肝，且春宜调肝呢？这主要与肝的生理特性及“五行学说有关。

 

 
 

中医认为肝的主要生理功能

 

① 主 疏 泄
 
是指肝气具有疏展,升发的生理特性,肝气疏泄,关系到人体气机的升降与调畅.气机调畅,升降正常,生理活动正常;反之,肝气失疏泄,气机不调，升降失常（如肝气郁滞）就会出现，情态失常，胸肋胀满疼痛，郁郁不乐或急躁易怒，失眠多梦，头晕目眩，食少纳呆，胃脘痞满胀痛，腹泻，腹水等病症；

 

② 主 藏 血
 
这是指肝能贮藏血液和调节血量。这一功能异常主会表现为血液循环方面的病症；

 

③ 肝 主 筋
 
其华在爪：筋膜是联络关节，肌肉，主司运动的组织，它是靠肝的藏血功能而得到濡养。苦肝血不足，筋失所养，就会出现手足震颤，肢体麻木，伸屈不利，或出现四肢抽搐，角弓反张，牙关紧闭等病症。“爪为筋之余”，肝血不足，则爪甲无华；

 

④ 肝开窍于目
 
五脏六腑之精气皆上注于目，目与肝有内在的联系。临床上主要表现为：若肝血不足则夜盲，视物不清；肝经风热则目赤肿痛；肝火上炎则目生内翳；肝阳上亢则头晕目眩；肝风内动则两目斜视，上吊；肝胆湿热则两目黄疸等一系列病症。

 

通过中医对肝生理功能的认识可以看出，肝生理功能的正常与否，关系到人体重要生命活动，也就是说许多疾病的发生，都与中医之肝有密切关系。例如：心脑血管疾病；脾胃之消化系统疾病；各种疼痛性疾病；女同志的月经不调，面部生斑；失眠多梦，抑郁焦虑等精神神经病症，关节运动障碍，眼疾等等，可见调肝之重要性。
中医“五脏”对应五行，肝属木，喜调达而恶抑郁，而“春夏长夏秋冬”中春属“木”，所以“春与肝”均为五行之“木”，“春应肝而生”，春天的特点也是万物生发，所以，春季调肝具有事半功倍的效果。

 
 

怎样疏肝理气？

 
 

 

 
肝
气
郁
结
需
要
调
养

 

春季万物复苏，阳气升腾，是肝气升发的季节，然而很多人在这个时候却肝气郁结，这不仅会影响情绪，还会阻碍全身气血的通畅，也是造成心脑血管疾病，肿瘤等的中医病理基础之一。
特别是当身体出现下面这3个病症状表现时，就更要注意疏发肝气，从而来辅助调理气血，预防中风，心梗，肿瘤等疾病的发生。

 

胁肋胀痛
这是气郁的常见症状之一，要注意的是，这种疼痛的位置通常不固定，是走窜式的。
急躁易怒或情绪低落
肝主疏泄，肝气停滞不前，则易影响人的情绪稳定，表现为情绪波动起伏大，爱生气或者心情抑郁，总是唉声叹气。
失眠多梦
肝郁还会影响睡眠，表现为难以入睡即使入睡也多梦，易惊醒或醒后难入睡，睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙，脸色暗沉有斑等连锁反应。
专家解读
另外，肝气犯胃可能还会导致胃脘疼痛，食欲差，厌食，嗳气，腹胀等症状，女性可能有乳房胀痛，月经不调，痛经等表现，梅核气同样是肝气郁结的表现之一。

 
 

应该怎样调肝呢？

 
 

 

那春天应该做些什么来保养肝脏？疏肝理气呢？其实不难，记住下面12个字就可以。

 

一：吃药
服用疏肝理气的中药，如柴胡舒肝丸，逍遥丸等。当然最好找中医把脉辨证施治，开舒肝的中药方最好。

 

二：喝茶
喝茶一方面能补充水分，促进体内代谢废物尽快排出，减少对肝脏的损害，另一方面，茶中的一些营养物质。能够帮助缓解症状，改善肝郁。

 

五花茶
 

 

槐花，月季花，玫瑰花，菊花，金银花各3克，加水代茶饮即可。

功效：这五种花都有疏肝理气之效，菊花同时可以清泄心肝之火。女性饮用后，还有一定的养颜美容的作用，但要注意此茶性质偏凉，脾胃虚寒容易腹泻的人不宜饮用。

 

三：护眼
中医认为肝开窍于目，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更明亮，相应的保护眼睛也有利于保护肝脏健康。
用眼过度，如长时间看手机，视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套眼球操来缓解疲劳，养护双眼。
具体做法：闭目养眼，同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动十次，再按逆时针方向转动十次，重复十分钟左右即可。

 

 

四：运动
运动也是促进气血调和，疏肝降火的好方法之一。但春季是阳气升发的季节，这个时候比较适合做一些轻柔舒缓的运动，像是散步，太极拳，慢跑，八段锦，瑜伽等。进行剧烈运动，反而会过度消耗自然界带来氧气，对护肝不利。
在家运动的朋友可以做做下面这套疏肝理气操，在疏肝理气调节情绪的同时，还可以拉伸胆经对全身都有利处。

 

疏肝理气操

动作一：

两脚与肩同宽。左手放在背部，右手放在后脑，向左侧用，弯曲拉伸2秒左右，左右手交换位置换方向，向左侧弯曲，拉伸2秒左右。左右交替3分钟有利于抻拉上半身的胆经。

动作二：

双手半攥拳，从上往下沿大腿外侧敲打，坚持3分钟左右，站姿坐姿皆可，有助于抻拉下半身胆经。

 

五：按穴
通过按摩相关穴位，像太冲穴，行间穴，肝俞穴，大敦穴等都有不错的护肝保养。

①太冲穴：位于足背上，第一二跖骨中间的后方凹陷处。这个穴是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。

②肝俞穴：位于背部第9胸椎棘突旁开1.5寸处。

 

 

六：食疗
春季饮食应遵循少酸增甘的原则，即帮助肝气疏泄又能补足脾气亏虚。另外，中医还有青色入肝经的说法，多食绿色蔬菜也有益于肝气循环代谢，舒缓肝郁。
建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。

 

韭菜炒核桃
篇尾福利

食材：韭菜40克，核桃仁100克，杏仁10克。

功效：韭菜被称作春季养肝第一菜，有养肝，益胃，补肾助阳，行气理血，润肠通便的功效。核桃味甘性温，能补肾养血，益智，杏仁则可防止肝气升发太过。

 

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